martedì 16 ottobre 2012

Diario Alimentare della settimana!

MARTEDI :
8:00 Colazione-1 liquirizia. 30 Kcal
13:00 Pranzo-1 mela , 1 duplo. 90 + 150= 240 kcal.
17:00 Merenda- Yogurt,1 Tè caldo, 1 liquirizia. 100+5+30= 135 Kcal
20:00 Cena-Riso e cereali. 170 Kcal                                    TOT=575 kcal
MERCOLEDI:
8:00 Colazione- 1 wafer. 80kcal
13:00 Pranzo –Brodino e pastina. 140+10=150 Kcal
18:30 Merenda - 1 Tè caldo, 1 wafer.  5+80=85 Kcal
20:00 Cena- Lenticchie in brodo. 100 Kcal
22:00 Tè caldo.  5 Kcal                                                           TOT=420 Kcal
GIOVEDI:
8:00 Colazione- 1 liquirizia. 30 Kcal
13:00 Pranzo- 1 mela, 1 duplo.  90+150=240 Kcal
18.30 Merenda- 2 wafer , 1 Tè caldo. 160+5= 165 Kcal 
20:00 Cena- Lenticchie in brodo. 100 Kcal
22:00 Tè caldo. 5 Kcal                                                            TOT=540 Kcal
VENERDI:8:00 Colazione- 1 liquirizia. 30 Kcal
13:00 Pranzo -1 mela, 1 duplo. 90+150= 240 Kcal
16:30 Merenda- 1 Tè caldo e 2 wafer.  5+160 Kcal
20:00 Brodino. 100 Kcal                                                        TOT=545 Kcal
SABATO:
15:00 Pranzo- risotto. 330 Kcal
18:00 Merenda- Tè caldo 1 wafer. 5+80=85 Kcal
20:00 Cena- Brodino.100 Kcal                                             TOT=515 Kcal
DOMENICA:
15:00 Pranzo-risotto. 330 Kcal
18:00 Merenda- Tè caldo . 5 Kcal
20:00 Cena-Zuppa. 320 Kcal
22:00 Tè caldo. 5 Kcal                             TOT=660 Kcal

Lo seguirò alla lettera e vi aggiornerò su i risultati. Ce la farò. Lo so,non sono pochissime 500/600 Kcal,ma con l'università non posso scendere sotto le 500 kcal. Mi sento una vacca,ma ce la farò.
Ogni volta tento di autoconvincermi ma la bilancia è una stronza.  Allora cambio frase,non voglio illudermi SPERO che ce la farò.
Speriamo bene.
Ho bisogno che vada bene.

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